leg 530 530

Οι προσαγωγοί εάν δεν το ήξερες, είναι το εσωτερικό σημείο των μηρών. Ένα σημείο πολύ σημαντικό στο πόδι γιατί εκεί συσσωρεύεται όλο το λίπος. Πλαδαρεύει, εμφανίζει ραγάδες (συνήθως από αυξομείωση του βάρους) και γενικά θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Γιατί και το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες θα θέλουμε να δείχνουμε άψογες με το κοντό μας σορτσάκι. Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσουμε αυτό το δύσκολο σημείο.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Πρέπει να είσαι συγκεντρωμένη, πολύ προσεκτική με την ισορροπία και τη θέση του σώματος.

Μετράς: Υπολόγισε πως πρέπει σε κάθε άσκηση να παραμείνεις στη σωστή θέση για 30'' δευτερόλεπτα. Για τις πιο προχωρημένες ο χρόνος αυτός μπορεί να αυξηθεί στα 1' με 2' λεπτά.

Μην ξεχνάς το ζέσταμά σου πριν ξεκινήσεις την άσκηση! Λίγα βηματάκια επί τόπου, τρέξιμο ή πηδηματάκια για 5' – 10' λεπτά αρκούν.

Επαναλαμβάνεις για κάθε πόδι και χέρι από 3 σετ των 12.

Για να έχεις αποτέλεσμα, επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.


πηγη: tlfe

 

Δείτε επίσης...

  • 1
  • 2
Prev Next

Γιώργος Κιμούλης: «Η κόρη μου είναι ένα αυτόνο…

Celebrities

 Γιώργος Κιμούλης: «Η κόρη μου είναι ένα αυτόνομο πλάσμα»

  Στο πλατό της εκπομπής «Ελένη» βρέθηκε το μεσημέρι της Πέμπτης ο Γιώργος...

Read more

Έχασε τα χέρια και τα μάτια του από κροτίδα ο ν…

Επικαιρότητα

Έχασε τα χέρια και τα μάτια του από κροτίδα ο νεαρός στην Καλαμάτα

    Τραυματίας αλλά εκτός κινδύνου και ένας 25χρονος φίλος τουΑκρωτη...

Read more

Κρήτη: Δεν ξανάγινε! Δείτε τι βρήκαν πρωί πρωί …

Χαβαλές

Κρήτη: Δεν ξανάγινε! Δείτε τι βρήκαν πρωί πρωί μέσα στην θάλασσα! Έμειναν όλο με το στόμα ανοικτό!

O δήμος Καντάνου - Σελίνου προτίθεται να κινηθεί νομικά κατά αγνώστων για το π...

Read more

Μήπως με βλέπει φιλικά; Νέα έρευνα αποκαλύπτει …

Σχέσεις n'Sex

Μήπως με βλέπει φιλικά; Νέα έρευνα αποκαλύπτει γιατί τα 2 φύλα

Η κλασική παρερμήνευση κινήσεων από τα δύο φύλα βρίσκει εξήγηση. Φαντάσου το ...

Read more

Ο EFSF αναγνωρίζει ελληνική χρεοκοπία και κρατά…

Οικονομία

Ο EFSF αναγνωρίζει ελληνική χρεοκοπία και κρατά στάση αναμονής

Σε χρεοκοπία χωρίς επιπτώσεις - προς το παρόν - έκρινε ο Ευρωπαϊκός Μηχανισμός...

Read more

Πότε παίρνει εξιτήριο τελικά η Ελένη Μενεγάκη;

Celebrities

Πότε παίρνει εξιτήριο τελικά η Ελένη Μενεγάκη;

Μπορεί να περιμέναμε σήμερα την Ελένη και την κορούλα τους να παίρνουν εξιτήρι...

Read more

Ηθη και έθιμα του Πάσχα από όλη την Ελλάδα

Επικαιρότητα

Ηθη και έθιμα του Πάσχα από όλη την Ελλάδα

  Από τον ρουκετοπόλεμο της Χίου μέχρι την κατάνυξη του Αγίου Όρους Το ...

Read more

Όσα δεν πρέπει να τρώμε ποτέ μετά τις 9 το βράδ…

Υγεία n'Fitness

Όσα δεν πρέπει να τρώμε ποτέ μετά τις 9 το βράδυ

Τα όνειρά σας θα πρέπει να είναι γλυκά τα γεύματα που τρως όμως μετά τις 9 το ...

Read more

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τους προσαγωγούς σου!

Υγεία n'Fitness

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τους προσαγωγούς σου!

Οι προσαγωγοί εάν δεν το ήξερες, είναι το εσωτερικό σημείο των μηρών. Ένα σημε...

Read more

Ομηρος προσωπικών στρατηγικών και αδυναμίας συν…

Πολιτική

Ομηρος προσωπικών στρατηγικών και αδυναμίας συντονισμού η κυβέρνηση

Μέγαρο Μαξίμου κατά υπουργών, Προέδρος της Βουλής κατά κυβέρνησης, βουλευτές κ...

Read more

η ημέρα, η εβδομάδα του έτους

Κύλιση στην Αρχή