leg 530 530

Οι προσαγωγοί εάν δεν το ήξερες, είναι το εσωτερικό σημείο των μηρών. Ένα σημείο πολύ σημαντικό στο πόδι γιατί εκεί συσσωρεύεται όλο το λίπος. Πλαδαρεύει, εμφανίζει ραγάδες (συνήθως από αυξομείωση του βάρους) και γενικά θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Γιατί και το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες θα θέλουμε να δείχνουμε άψογες με το κοντό μας σορτσάκι. Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσουμε αυτό το δύσκολο σημείο.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Πρέπει να είσαι συγκεντρωμένη, πολύ προσεκτική με την ισορροπία και τη θέση του σώματος.

Μετράς: Υπολόγισε πως πρέπει σε κάθε άσκηση να παραμείνεις στη σωστή θέση για 30'' δευτερόλεπτα. Για τις πιο προχωρημένες ο χρόνος αυτός μπορεί να αυξηθεί στα 1' με 2' λεπτά.

Μην ξεχνάς το ζέσταμά σου πριν ξεκινήσεις την άσκηση! Λίγα βηματάκια επί τόπου, τρέξιμο ή πηδηματάκια για 5' – 10' λεπτά αρκούν.

Επαναλαμβάνεις για κάθε πόδι και χέρι από 3 σετ των 12.

Για να έχεις αποτέλεσμα, επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.


πηγη: tlfe

 

Δείτε επίσης...

  • 1
  • 2
Prev Next

Τα 10 πιο exclusive κλαμπ του κόσμου: Τελετές μ…

Stories

Τα 10 πιο exclusive κλαμπ του κόσμου: Τελετές μύησης, παχυλές συνδρομές, πόρτες που ανοίγουν για λίγους  Πηγή: Τα 10 πιο exclusive κλαμπ του κόσμου: Τελετές μύησης, παχυλές συνδρομές, πόρτες που ανοίγουν για λίγους

Λίγοι γνωρίζουν τι ακριβώς γίνεται πίσω από αυτές τις πόρτες. Οι λίγοι και...

Read more

Πότε παίρνει εξιτήριο τελικά η Ελένη Μενεγάκη;

Celebrities

Πότε παίρνει εξιτήριο τελικά η Ελένη Μενεγάκη;

Μπορεί να περιμέναμε σήμερα την Ελένη και την κορούλα τους να παίρνουν εξιτήρι...

Read more

ΤΕΛΙΚΑ ΣΥΜΦΩΝΙΑ....

Πολιτική

ΤΕΛΙΚΑ ΣΥΜΦΩΝΙΑ....

ΤΕΛΙΚΑ ΣΥΜΦΩΝΙΑ.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΕ ΛΙΓΟ .. .  ...

Read more

Εικόνες από τα παρασκήνια της ταινίας «Ο Ιησούς…

Stories

Εικόνες από τα παρασκήνια της ταινίας «Ο Ιησούς από τη Ναζαρέτ»

Mε… κουβέρτα, τσιγάρο και κονιάκ, πάνω στο σταυρό, περνούσε ο Ρόμπερτ Πάο...

Read more

Ένα ΤΕΣΤ που έκανες χωρίς να το ξέρεις - Δοκίμα…

Χαβαλές

Ένα ΤΕΣΤ που έκανες χωρίς να το ξέρεις - Δοκίμασε το

  Μιλάς στο τηλέφωνο με μία φίλη/ο σου και η συζήτηση δεν έχει πολύ ενδι...

Read more

Ποτάμι: Δεν θα συμμετέχει στην Επιτροπή Διεκδίκ…

Πολιτική

Ποτάμι: Δεν θα συμμετέχει στην Επιτροπή Διεκδίκησης των Γερμανικών Οφειλών

Δεν θα συμμετέχει το Ποτάμι στην κοινοβουλευτική επιτροπή για την διεκδίκηση τ...

Read more

Οδηγίες χρήσης για… πολλά γέλια

Χαβαλές

Οδηγίες χρήσης για… πολλά γέλια

Εχετε προσέξει ποτέ τις οδηγίες χρήσης σε προϊόντα που καθημερινά καταναλώνουμ...

Read more

Αυτά είναι τα μέτρα που προτείνει η κυβέρνηση σ…

Οικονομία

Αυτά είναι τα μέτρα που προτείνει η κυβέρνηση στους δανειστές

Σύμφωνα με τη λίστα καταργούνται όλες οι φοροαπαλλαγές στις δηλώσεις εισοδήματ...

Read more

Το ήξερες; Γιατί τρώμε αρνί το Πάσχα;

Stories

Το ήξερες; Γιατί τρώμε αρνί το Πάσχα;

  Το σούβλισμα του αρνιού έχει δύο πιθανές προελεύσεις... Η μία προέρ...

Read more

VIDEO που συγκλονίζει: Δεν θα φερθείτε ποτέ ξαν…

Stories

VIDEO που συγκλονίζει: Δεν θα φερθείτε ποτέ ξανά με τον ίδιο τρόπο στο παιδί σας!

  VIDEO που συγκλονίζει: Δεν θα φερθείτε ποτέ ξανά με τον ίδιο τρόπο στο...

Read more

η ημέρα, η εβδομάδα του έτους

Κύλιση στην Αρχή