leg 530 530

Οι προσαγωγοί εάν δεν το ήξερες, είναι το εσωτερικό σημείο των μηρών. Ένα σημείο πολύ σημαντικό στο πόδι γιατί εκεί συσσωρεύεται όλο το λίπος. Πλαδαρεύει, εμφανίζει ραγάδες (συνήθως από αυξομείωση του βάρους) και γενικά θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Γιατί και το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες θα θέλουμε να δείχνουμε άψογες με το κοντό μας σορτσάκι. Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσουμε αυτό το δύσκολο σημείο.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Πρέπει να είσαι συγκεντρωμένη, πολύ προσεκτική με την ισορροπία και τη θέση του σώματος.

Μετράς: Υπολόγισε πως πρέπει σε κάθε άσκηση να παραμείνεις στη σωστή θέση για 30'' δευτερόλεπτα. Για τις πιο προχωρημένες ο χρόνος αυτός μπορεί να αυξηθεί στα 1' με 2' λεπτά.

Μην ξεχνάς το ζέσταμά σου πριν ξεκινήσεις την άσκηση! Λίγα βηματάκια επί τόπου, τρέξιμο ή πηδηματάκια για 5' – 10' λεπτά αρκούν.

Επαναλαμβάνεις για κάθε πόδι και χέρι από 3 σετ των 12.

Για να έχεις αποτέλεσμα, επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.


πηγη: tlfe

 

Δείτε επίσης...

  • 1
  • 2
Prev Next

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τους προσαγωγούς σου!

Υγεία n'Fitness

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τους προσαγωγούς σου!

Οι προσαγωγοί εάν δεν το ήξερες, είναι το εσωτερικό σημείο των μηρών. Ένα σημε...

Read more

Αλλάζουν Τα Δρομολόγια Των Τρένων Για Πάσχα

Επικαιρότητα

Αλλάζουν Τα Δρομολόγια Των Τρένων Για Πάσχα

  Τροποποίηση ορισμένων δρομολογίων για Μ. Σάββατο, Κυριακή και Δευτέρα ...

Read more

Μέχρι Μ.ΤΕΤΑΡΤΗ ΤΟ ΔΩΡΟ ΠΑΣΧΑ! Τι ισχύει για όσ…

Επικαιρότητα

Μέχρι Μ.ΤΕΤΑΡΤΗ ΤΟ ΔΩΡΟ ΠΑΣΧΑ! Τι ισχύει για όσους εργοδότες δεν δώσουν στην ώρα τους

«Δώρο Πάσχα» δικαιούνται όλοι οι μισθωτοί που απασχολούνται στον ιδιωτικό τομέ...

Read more

Έχασε τα χέρια και τα μάτια του από κροτίδα ο ν…

Επικαιρότητα

Έχασε τα χέρια και τα μάτια του από κροτίδα ο νεαρός στην Καλαμάτα

    Τραυματίας αλλά εκτός κινδύνου και ένας 25χρονος φίλος τουΑκρωτη...

Read more

Γιατί απαγορεύεται να κοιμόμαστε με το κινητό σ…

Stories

Γιατί απαγορεύεται να κοιμόμαστε με το κινητό στο προσκεφάλι μας

Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων είναι απολύτως εξαρτημένη από τα κινητά ...

Read more

Πρωτοφανές! Αντιεξουσιαστές μπήκαν στο προαύλιο…

Επικαιρότητα

Πρωτοφανές! Αντιεξουσιαστές μπήκαν στο προαύλιο της Βουλής! Έφτασαν μια ανάσα από την είσοδο!

Αν δεν είχαν οι φρουροί επάνω τους τα κλειδιά της εισόδου υπουργών και βουλευτ...

Read more

Ηθη και έθιμα του Πάσχα από όλη την Ελλάδα

Επικαιρότητα

Ηθη και έθιμα του Πάσχα από όλη την Ελλάδα

  Από τον ρουκετοπόλεμο της Χίου μέχρι την κατάνυξη του Αγίου Όρους Το ...

Read more

Ένα μοναδικό βίντεο γεμάτο αναμνήσεις! Όσοι είσ…

Stories

Ένα μοναδικό βίντεο γεμάτο αναμνήσεις! Όσοι είστε πάνω από 30 πρέπει σίγουρα να το δείτε!

Πόσες αναμνήσεις μπορεί να ξυπνήσει ένα βίντεο; Εικόνες από την παιδική μ...

Read more

Δείτε τι κάνει αυτό το σκυλάκι μόλις κοιμάται τ…

Stories

Δείτε τι κάνει αυτό το σκυλάκι μόλις κοιμάται το μωρό!(Video)

  Έχουμε βρει ένα από τα πιο αξιολάτρευτα βίντεο που έχουμε δει τον τελε...

Read more

Πότε παίρνει εξιτήριο τελικά η Ελένη Μενεγάκη;

Celebrities

Πότε παίρνει εξιτήριο τελικά η Ελένη Μενεγάκη;

Μπορεί να περιμέναμε σήμερα την Ελένη και την κορούλα τους να παίρνουν εξιτήρι...

Read more

η ημέρα, η εβδομάδα του έτους

Κύλιση στην Αρχή