leg 530 530

Οι προσαγωγοί εάν δεν το ήξερες, είναι το εσωτερικό σημείο των μηρών. Ένα σημείο πολύ σημαντικό στο πόδι γιατί εκεί συσσωρεύεται όλο το λίπος. Πλαδαρεύει, εμφανίζει ραγάδες (συνήθως από αυξομείωση του βάρους) και γενικά θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Γιατί και το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες θα θέλουμε να δείχνουμε άψογες με το κοντό μας σορτσάκι. Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσουμε αυτό το δύσκολο σημείο.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Πρέπει να είσαι συγκεντρωμένη, πολύ προσεκτική με την ισορροπία και τη θέση του σώματος.

Μετράς: Υπολόγισε πως πρέπει σε κάθε άσκηση να παραμείνεις στη σωστή θέση για 30'' δευτερόλεπτα. Για τις πιο προχωρημένες ο χρόνος αυτός μπορεί να αυξηθεί στα 1' με 2' λεπτά.

Μην ξεχνάς το ζέσταμά σου πριν ξεκινήσεις την άσκηση! Λίγα βηματάκια επί τόπου, τρέξιμο ή πηδηματάκια για 5' – 10' λεπτά αρκούν.

Επαναλαμβάνεις για κάθε πόδι και χέρι από 3 σετ των 12.

Για να έχεις αποτέλεσμα, επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.


πηγη: tlfe

 

Δείτε επίσης...

  • 1
  • 2
Prev Next

Κρήτη: Δεν ξανάγινε! Δείτε τι βρήκαν πρωί πρωί …

Χαβαλές

Κρήτη: Δεν ξανάγινε! Δείτε τι βρήκαν πρωί πρωί μέσα στην θάλασσα! Έμειναν όλο με το στόμα ανοικτό!

O δήμος Καντάνου - Σελίνου προτίθεται να κινηθεί νομικά κατά αγνώστων για το π...

Read more

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ: Αυτή είναι η λίστα με τα ρουσφέτια τ…

Πολιτική

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ: Αυτή είναι η λίστα με τα ρουσφέτια του ΣΥΡΙΖΑ

Ο κ. Λευτέρης Κουρουμπλής, ανιψιός του Υπουργού διορίστηκε ως επικουρικός ιατρός...

Read more

Το ήξερες; Γιατί τρώμε αρνί το Πάσχα;

Stories

Το ήξερες; Γιατί τρώμε αρνί το Πάσχα;

  Το σούβλισμα του αρνιού έχει δύο πιθανές προελεύσεις... Η μία προέρ...

Read more

Πρέπει να το δείτε. Όλοι θα πρέπει να ντρεπόμασ…

Επικαιρότητα

Πρέπει να το δείτε. Όλοι θα πρέπει να ντρεπόμαστε όταν παρακολουθούμε τέτοιες εικόνες!

Τα λόγια είναι περιττά... Όλοι θα πρέπει να ντρεπόμαστε όταν παρακολουθούμε τέ...

Read more

Πότε παίρνει εξιτήριο τελικά η Ελένη Μενεγάκη;

Celebrities

Πότε παίρνει εξιτήριο τελικά η Ελένη Μενεγάκη;

Μπορεί να περιμέναμε σήμερα την Ελένη και την κορούλα τους να παίρνουν εξιτήρι...

Read more

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τους προσαγωγούς σου!

Υγεία n'Fitness

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τους προσαγωγούς σου!

Οι προσαγωγοί εάν δεν το ήξερες, είναι το εσωτερικό σημείο των μηρών. Ένα σημε...

Read more

Mεγάλη Παρασκευή

Επικαιρότητα

Mεγάλη Παρασκευή

. Το πρωί της Μεγάλης Παρασκευής γίνεται ο στολισμός του Επιταφίου στις εκκλη...

Read more

Παραδόθηκε η Βίκυ Σταμάτη! Που βρισκόταν και πο…

Επικαιρότητα

Παραδόθηκε η Βίκυ Σταμάτη! Που βρισκόταν και ποιος την βοήθησε να δραπετεύσει;

Στην περιοχή του Χαϊδαρίου εντοπίστηκε το μεσημέρι της Παρασκευής η Βίκυ Σταμά...

Read more

Οδηγίες χρήσης για… πολλά γέλια

Χαβαλές

Οδηγίες χρήσης για… πολλά γέλια

Εχετε προσέξει ποτέ τις οδηγίες χρήσης σε προϊόντα που καθημερινά καταναλώνουμ...

Read more

Το ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ τιτίβισμα Τσίπρα από τη Μόσχα που …

Πολιτική

Το ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ τιτίβισμα Τσίπρα από τη Μόσχα που ταρακουνάει την ΓΕΡΜΑΝΙΑ!

  Με δύο μηνύματα σε Facebook και Twitter ο πρωθυπουργός έδωσε το ...

Read more

η ημέρα, η εβδομάδα του έτους

Κύλιση στην Αρχή