leg 530 530

Οι προσαγωγοί εάν δεν το ήξερες, είναι το εσωτερικό σημείο των μηρών. Ένα σημείο πολύ σημαντικό στο πόδι γιατί εκεί συσσωρεύεται όλο το λίπος. Πλαδαρεύει, εμφανίζει ραγάδες (συνήθως από αυξομείωση του βάρους) και γενικά θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Γιατί και το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες θα θέλουμε να δείχνουμε άψογες με το κοντό μας σορτσάκι. Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσουμε αυτό το δύσκολο σημείο.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Πρέπει να είσαι συγκεντρωμένη, πολύ προσεκτική με την ισορροπία και τη θέση του σώματος.

Μετράς: Υπολόγισε πως πρέπει σε κάθε άσκηση να παραμείνεις στη σωστή θέση για 30'' δευτερόλεπτα. Για τις πιο προχωρημένες ο χρόνος αυτός μπορεί να αυξηθεί στα 1' με 2' λεπτά.

Μην ξεχνάς το ζέσταμά σου πριν ξεκινήσεις την άσκηση! Λίγα βηματάκια επί τόπου, τρέξιμο ή πηδηματάκια για 5' – 10' λεπτά αρκούν.

Επαναλαμβάνεις για κάθε πόδι και χέρι από 3 σετ των 12.

Για να έχεις αποτέλεσμα, επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.


πηγη: tlfe

 

Δείτε επίσης...

  • 1
  • 2
Prev Next

Αλαλούμ με την ατζέντα της συνάντησης Βαρουφάκη…

Πολιτική

Αλαλούμ με την ατζέντα της συνάντησης Βαρουφάκη- Lagarde

  Δεν γνωρίζει το ΥΠΟΙΚ τι ποιει το Μαξίμου ( ή αντίστροφα). Ο κυβερνητικό...

Read more

Το ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ τιτίβισμα Τσίπρα από τη Μόσχα που …

Πολιτική

Το ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ τιτίβισμα Τσίπρα από τη Μόσχα που ταρακουνάει την ΓΕΡΜΑΝΙΑ!

  Με δύο μηνύματα σε Facebook και Twitter ο πρωθυπουργός έδωσε το ...

Read more

Μακράν η πιο τρομακτική φάρσα που έχετε δει [Vi…

Χαβαλές

Μακράν η πιο τρομακτική φάρσα που έχετε δει [Video]

Πραγματικά, οι άνθρωποι στους οποίους έγινε αυτή η «πλάκα», πρέπει να ζητήσουν...

Read more

Πρέπει να το δείτε. Όλοι θα πρέπει να ντρεπόμασ…

Επικαιρότητα

Πρέπει να το δείτε. Όλοι θα πρέπει να ντρεπόμαστε όταν παρακολουθούμε τέτοιες εικόνες!

Τα λόγια είναι περιττά... Όλοι θα πρέπει να ντρεπόμαστε όταν παρακολουθούμε τέ...

Read more

Ήθρε νέο app για να φτιάχνετε βίντεο μαζί με φί…

Τεχνολογία

Ήθρε νέο app για να φτιάχνετε βίντεο μαζί με φίλους του Facebook

Το Riff είναι η νέα εφαρμογή από τα Facebook Creative Labs για Ios και Android...

Read more

Ένα ΤΕΣΤ που έκανες χωρίς να το ξέρεις - Δοκίμα…

Χαβαλές

Ένα ΤΕΣΤ που έκανες χωρίς να το ξέρεις - Δοκίμασε το

  Μιλάς στο τηλέφωνο με μία φίλη/ο σου και η συζήτηση δεν έχει πολύ ενδι...

Read more

Ομηρος προσωπικών στρατηγικών και αδυναμίας συν…

Πολιτική

Ομηρος προσωπικών στρατηγικών και αδυναμίας συντονισμού η κυβέρνηση

Μέγαρο Μαξίμου κατά υπουργών, Προέδρος της Βουλής κατά κυβέρνησης, βουλευτές κ...

Read more

ΤΕΛΙΚΑ ΣΥΜΦΩΝΙΑ....

Πολιτική

ΤΕΛΙΚΑ ΣΥΜΦΩΝΙΑ....

ΤΕΛΙΚΑ ΣΥΜΦΩΝΙΑ.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΕ ΛΙΓΟ .. .  ...

Read more

Όσα δεν πρέπει να τρώμε ποτέ μετά τις 9 το βράδ…

Υγεία n'Fitness

Όσα δεν πρέπει να τρώμε ποτέ μετά τις 9 το βράδυ

Τα όνειρά σας θα πρέπει να είναι γλυκά τα γεύματα που τρως όμως μετά τις 9 το ...

Read more

Mεγάλη Παρασκευή

Επικαιρότητα

Mεγάλη Παρασκευή

. Το πρωί της Μεγάλης Παρασκευής γίνεται ο στολισμός του Επιταφίου στις εκκλη...

Read more

η ημέρα, η εβδομάδα του έτους

Κύλιση στην Αρχή